夏の疲れを引きずってない？秋の朝にはじめるプロテイン習慣
「朝起きるのがつらい」「なんだか食欲がない」
10月に入っても抜けないその不調、夏の疲れが時間差で現れる「秋バテ」かもしれません。そんな季節の変わり目に取り入れたいのが、「朝のプロテイン（たんぱく質）習慣」です。
なぜ「朝」にたんぱく質？
睡眠中も、体は栄養を使い続けています。朝食でたんぱく質を補うことは、1日のはじまりを整える第一歩です。
また、たんぱく質は、食事のあとに体内で熱が生まれる働き（食事誘発性熱産生）が、糖質や脂質に比べて大きい栄養素だといわれています。
合わせるのは「レモン」
今回のアレンジの主役はレモンです。爽やかな酸味で、食欲が落ちている朝でもすっきり飲みやすくなります。ナトラプロテインを使ったアレンジレシピを2つご紹介します。
1．はちみつ檸檬ヨーグルト
飲むヨーグルト（無糖）にナトラプロテイン、有機レモン（1/3〜半玉）、はちみつ、アストレアWを入れてシェイク。
ポイント：有機レモンだから皮ごと削ってOK。果肉や皮の粒感、シャリシャリ感がたまりません。
2．檸檬バナナスムージー
牛乳にナトラプロテイン、バナナ、蒟蒻腸活ジュレ レモン味を入れてミキサーへ。
ポイント：バナナのコクとレモンの爽やかな香りが相性抜群。プロテイン初心者の方でもゴクゴク飲めます。
※皮ごとたっぷり使うので、有機（オーガニック）レモンの使用がおすすめです。